Pourquoi je n’arrive pas à perdre du poids malgré mes efforts ?
- Sofia CHARRON
- il y a 4 minutes
- 3 min de lecture
Le témoignage d’un accompagnement en diététique comportementale
Cela faisait trois ans qu’elle essayait.
Applications. Rééquilibrage alimentaire. Contrôle du sucre. Consultation chez une autre diététicienne. Et pourtant, rien ne changeait vraiment. Ou pas durablement.
Si vous avez l’impression de faire “tout comme il faut” sans réussir à perdre du poids malgré vos efforts, cet article pourrait vous parler.
Pourquoi les efforts ne suffisent pas toujours ?
Beaucoup de femmes que j’accompagne arrivent avec cette phrase :
“Je ne comprends pas. Je fais attention.”
En réalité, “faire attention” signifie souvent :
surveiller son alimentation en permanence
éviter certains aliments (notamment le sucre, le gras)
manger en fonction de règles apprises
ignorer sa faim ou son envie pour rester “raisonnable”
culpabiliser au moindre écart
Ce fonctionnement repose sur le contrôle.
Or, plus le contrôle est fort, plus la relation à l’alimentation devient tendue. On perd progressivement l’accès à ses signaux internes : faim, satiété, envie réelle qui je le rappelle fait aussi partie des besoins à satisfaire !
Le problème n’est alors plus l’assiette. C’est la restriction alimentaire et les croyances associées.
Ce que nous avons réellement travaillé ensemble
Dans mon approche en diététique comportementale, la perte de poids n’est pas un programme à appliquer. C’est un travail de compréhension.
Avec Stéphanie, nous avons exploré :
Les croyances alimentaires intériorisées (“le sucre est dangereux”, “je dois me contrôler”)
La difficulté à écouter la faim et la satiété
La peur de perdre le contrôle face aux aliments “plaisir”
La pression mentale autour du poids
Le lien entre émotions et alimentation
Petit à petit, le travail a consisté à rendre la relation à la nourriture plus simple, plus souple et plus stable. Moins de lutte. Moins de rigidité. Moins de tension intérieure.
La perte de poids : objectif ou conséquence ?
La perte de poids évoquée par Stéphanie s’inscrit dans son histoire personnelle, son contexte de vie et son environnement. Elle ne constitue en aucun cas une preuve qu’un travail sur le comportement alimentaire entraîne une perte de poids.
Je le précise clairement : la perte de poids n’est jamais un résultat ni un objectif thérapeutique.
Mon travail ne consiste pas à faire perdre des kilos. Il consiste à apaiser la relation à l’alimentation.
Quand les comportements alimentaires deviennent plus cohérents, que les signaux corporels sont mieux respectés et que la restriction mentale diminue, le corps peut parfois évoluer. Mais méfiez-vous des promesses.
Le vrai changement se situe dans :
la sérénité face aux aliments
la fin des cycles restriction / craquage
la diminution de la culpabilité
la stabilité émotionnelle autour des repas
C’est souvent cela qui transforme durablement le rapport au corps.
Pour approfondir cette question, vous pouvez lire aussi : Pourquoi je ne prescris jamais de régimes (et pourquoi mes patients s’en portent mieux) et Pourquoi grossit-on ?
Le témoignage de Stéphanie
J’ai été extrêmement ravie de ce suivi avec Sofia durant 8 mois. Ça faisait plus de trois ans que je n’arrivais pas à perdre du poids malgré avoir consulté une autre diététicienne auparavant. L’approche de Sofia est beaucoup plus profonde que le simple fait d’apprendre à manger de manière équilibrée et permet notamment d’agir sur des comportements alimentaires qui peuvent nous gêner (pour ma part j’avais en partie du mal à écouter ma faim et ma satiété quand il s’agissait de manger du sucre). Par ailleurs, Sofia est bienveillante, agréable, souriante, à l’écoute. J’ai pris beaucoup de plaisir à réaliser ce suivi à ses côtés. Je vous la recommande à 200 % !
Ce témoignage illustre bien un point essentiel : le travail ne se limite pas à “manger mieux”. Il touche la relation à l’alimentation en profondeur.
Quand on se reconnaît dans ce parcours : je n'arrive pas à perdre du poids malgrè mes efforts ...
Si vous vous reconnaissez dans :
des années d’efforts sans résultat durable
une peur du sucre
une difficulté à écouter votre faim
une fatigue liée au contrôle alimentaire
une relation tendue à votre corps
Alors la question n’est peut-être pas “que dois-je manger ?” Mais plutôt : “qu’est-ce qui se joue dans ma relation à la nourriture ?”
Un accompagnement en diététique comportementale permet d’explorer cela en sécurité, sans injonction et sans régime. Et très souvent, une orientation vers un.e psychologue permet d'avancer plus efficacement. Je met d'ailleurs un point d'honneur à me rendre disponible pour échanger avec les professionnel.les de santé qui vous entourent.
À propos
Je suis Sofia Charron, diététicienne comportementale à Bordeaux et en téléconsultation. J’accompagne les adultes à apaiser leur relation à l’alimentation, à sortir de la culpabilité et à comprendre leurs comportements alimentaires en profondeur.
Mon approche ne repose pas sur des régimes, mais sur la déconstruction des croyances alimentaires et la reconnexion aux signaux corporels.
Vous pouvez en savoir plus sur Mon approche ou prendre rendez-vous directement via la page Prendre rendez-vous.
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