Pourquoi je ne prescris jamais de régime pour perdre du poids ...

Pourquoi je ne prescris jamais de régime pour perdre du poids (et pourquoi c’est une bonne nouvelle pour vous) ...

©Photo canva

Pendant des années, on a cru que “manger mieux” voulait dire “manger moins”. Qu’il suffisait de suivre un plan, d’éliminer le “trop”, de résister à la “tentation”. Mais la réalité, c’est que ces stratégies de contrôle ne fonctionnent pas. Pas sur le long terme.

Elles épuisent, culpabilisent et finissent par abîmer la relation qu’on entretient avec son corps et avec la nourriture.

Voilà pourquoi je ne prescris jamais de régime pour perdre du poids. Et que je ne le ferai jamais !

Les régimes amaigrissants font grossir. Vraiment...

Ce n’est pas une opinion, c’est un constat scientifique. L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation) l’a clairement établi : les régimes amaigrissants provoquent des modifications profondes du métabolisme. Ces changements créent un effet “yoyo” bien connu : plus on restreint, plus le corps résiste, et plus on reprend. Souvent davantage qu’avant.

Les régimes rapportent des milliards à l’industrie de la minceur… mais ils coûtent cher à ceux qui les suivent.

• Coût psychologique (culpabilité, perte de confiance, obsession alimentaire).

• Coût physiologique (fatigue, dérèglements hormonaux, fragilisation osseuse, troubles cardiaques ou rénaux).

• Et surtout, un coût invisible mais immense : celui de la perte de liberté. (source : rapport de l'Anses 2010).

Retrouver sa liberté alimentaire

Je crois profondément que l’alimentation n’a pas vocation à être contrôlée. Elle se vit, elle s’éprouve, elle se ressent.

C’est pourquoi mon approche ne repose sur aucune liste d’interdits, ni de menus à suivre. Elle s’appuie sur l’écoute du corps — la faim, la satiété, le rassasiement — et sur la reconnexion à vos sensations internes. C’est ce que l’on appelle l’alimentation intuitive. Une approche fondée sur la confiance, pas sur la peur.

Quand on apprend à se reconnecter à ses besoins, on retrouve peu à peu un équilibre naturel, un poids d’équilibre, sans contrainte ni privation. Un poids qui ne résulte pas d’une lutte, mais d’un apaisement.

En finir avec la culpabilité

Derrière la plupart des difficultés alimentaires, il y a rarement “un manque de volonté”. Il y a surtout des croyances, des peurs, des émotions non entendues :

• La peur de grossir. Le désir de contrôle. Le besoin d’être “comme il faut”.

  
  

Mon rôle est d’accompagner mes patients à comprendre ces mécanismes et à se libérer de la restriction. C’est un travail qui touche à la fois le corps, le mental et les émotions. Un travail de réconciliation avec soi.

Dire non à la grossophobie, dire oui à la tolérance

Je suis membre du G.R.O.S (Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids), un collectif engagé contre les stéréotypes et la grossophobie. Parce qu’on ne peut pas accompagner une personne vers le mieux-être si on la juge à travers la taille de son corps.

Chaque corps mérite le respect. Chaque histoire alimentaire est singulière. Et c’est en valorisant les différences que l’on avance.

Mon approche : une diététique libre 🕊

Ma prise en soin ne se résume pas à “quoi manger”. Elle vise à vous permettre :

• de retrouver confiance dans vos mécanismes naturels de régulation.

• À reconnaître vos signaux corporels.

• À accueillir vos émotions sans les étouffer sous la nourriture (avec un travail pluridisciplaire notamment avec l'aide d'un.e psychologue)

• Et à faire la paix avec votre image corporelle.

C’est un accompagnement global, doux, réaliste, profondément humain. Une façon d’envisager la diététique autrement : sans injonctions, sans jugement, sans régime.

Vous méritez mieux qu’un régime

Vous méritez d’apprendre à écouter votre corps, à le respecter, à l’habiter pleinement. Vous méritez de manger avec plaisir, sans peur ni contrôle. Et surtout, vous méritez de vivre en paix avec votre assiette.

Si vous sentez que les régimes vous ont fatigué·e, si vous avez envie d’une relation plus sereine à la nourriture et à votre corps, je peux vous accompagner dans ce cheminement.

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À propos de moi

Je suis diététicienne-nutritionniste spécialisée en diététique comportementale, à Bordeaux et en visio. Je vous accompagne à apaiser votre relation à l’alimentation et à votre corps, à sortir du cycle des régimes et à retrouver confiance en vos sensations. Membre du GROS, je m’engage contre la grossophobie et pour une approche bienveillante, respectueuse et durable.

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