Relation à l'alimentation
Difficultés avec l’alimentation : retrouver une relation plus sereine
Manger peut devenir compliqué lorsque les émotions, la culpabilité, le contrôle ou les règles alimentaires prennent trop de place. Vous pouvez savoir beaucoup de choses sur l’alimentation et pourtant vous retrouver régulièrement confronté aux mêmes difficultés.
Diététicienne à Bordeaux spécialisée en diététique comportementale, je vous accompagne pour mieux comprendre ce qui influence votre façon de manger : émotions, restriction et contrôle alimentaire, perte de repères autour de la faim et de la satiété, compulsions, préoccupations alimentaires ou difficultés à vous faire confiance face à la nourriture.
Comment savoir si ma relation à l’alimentation est devenue difficile ?
Les difficultés ne se présentent pas de la même manière pour tout le monde. Vous pouvez par exemple :
Observer que vos émotions influencent votre façon de manger : l’alimentation peut parfois prendre une place particulière dans certaines situations émotionnelles. Nous pouvons travailler sur les comportements alimentaires qui les accompagnent ; un travail psychologique complémentaire peut parfois être pertinent.
Avoir des compulsions ou perdre le contrôle : certains épisodes peuvent s’accompagner du sentiment de ne plus parvenir à s’arrêter ou à choisir ce que vous mangez.
Ne plus savoir reconnaître votre faim ou votre satiété : les régimes, certaines habitudes ou le contrôle alimentaire peuvent progressivement brouiller vos repères corporels.
Contrôler fortement votre alimentation : règles, interdits, calculs ou anticipation permanente peuvent donner à l’alimentation une place considérable au quotidien.
Culpabiliser après avoir mangé : certains aliments, certaines quantités ou certaines situations alimentaires peuvent provoquer culpabilité, inquiétude ou envie de compenser.
Pourquoi ces difficultés alimentaires peuvent-elles s’entretenir ?
Ces difficultés fonctionnent rarement de manière isolée. Contrôle alimentaire, restrictions, émotions, culpabilité et perte de repères peuvent parfois s’influencer mutuellement.
Plus l’alimentation est contrôlée, plus certains aliments peuvent devenir préoccupants. Une période de restriction peut être suivie d’une perte de contrôle ; les émotions peuvent influencer la façon de manger ; la culpabilité peut à son tour conduire à vouloir davantage contrôler son alimentation.
Comprendre ce qui se passe dans votre propre situation permet d’identifier ce qui entretient ces difficultés et ce sur quoi il peut être utile de travailler, plutôt que d’ajouter de nouvelles règles alimentaires.
Comment la diététique comportementale peut-elle aider ?
En consultation, nous ne cherchons pas seulement à comprendre : nous expérimentons.
Observation des situations qui posent problème, analyse des pensées et automatismes, travail autour des sensations alimentaires, dégustations, exercices issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC) ou de l’ACT… Les outils sont choisis en fonction de ce que vous vivez et de ce qui peut réellement vous être utile.
Nous avançons progressivement, à partir de votre quotidien, sans régime ni recherche d’une alimentation parfaite. Certaines habitudes peuvent être modifiées ; d’autres ont parfois besoin d’être comprises autrement avant de pouvoir évoluer.
L’objectif est de retrouver progressivement davantage de liberté dans vos choix, de confiance dans vos sensations et une relation à l’alimentation qui prenne moins de place dans votre quotidien.
Quand consulter une diététicienne pour sa relation à l’alimentation ?
Si certaines de ces difficultés correspondent à ce que vous vivez et que vous souhaitez faire évoluer votre relation à l’alimentation, nous pouvons les travailler ensemble en consultation.
Je propose des consultations à Bordeaux, au cabinet situé aux Chartrons, ou en téléconsultation.
Pour aller plus loin sur la relation à l’alimentation
Certains aspects de la relation à l’alimentation peuvent être explorés plus spécifiquement :
Alimentation et émotions
Comprendre la place que peut prendre l’alimentation dans certaines situations émotionnelles, sans considérer systématiquement le fait de manger en réponse à une émotion comme un comportement à supprimer.
Compulsions alimentaires et perte de contrôle
Mieux comprendre les épisodes durant lesquels le sentiment de contrôle sur l’alimentation semble disparaître et ce qui peut contribuer à les entretenir.
Faim, satiété et sensations alimentaires
Comprendre comment fonctionnent les sensations alimentaires et pourquoi il peut parfois devenir difficile de les identifier ou de leur faire confiance.
Restriction cognitive, contrôle et culpabilité alimentaire
Comprendre comment les règles, interdits et tentatives répétées de contrôle peuvent influencer les pensées, les comportements et la relation à l’alimentation.
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