L’aqua boxing : l’activité sportive parfaite pour un équilibre corps et esprit !

Une rentrée sportive pleine d’énergie.

©Photo canva

Le mois de septembre est souvent synonyme de nouvelles résolutions : reprendre une activité physique, retrouver un rythme alimentaire plus équilibré, prendre soin de soi.

En tant que diététicienne-nutritionniste spécialisée en diététique comportementale à Bordeaux, j’accompagne régulièrement des personnes qui cherchent une activité sportive adaptée à leurs besoins, respectueuse du corps et de leur énergie.

Le choix n’est pas toujours simple : running, fitness, yoga, natation… Et si cette année tu testais une activité originale qui allie cardio, renforcement musculaire et relaxation ?

C’est là que l’aqua boxing entre en scène : un sport aquatique méconnu qui combine les bienfaits de la boxe et ceux de l’eau.

Qu’est-ce que l’aqua boxing ?

L’aqua boxing est un sport aquatique dynamique qui reprend les mouvements de la boxe (directs, crochets, uppercuts) mais dans l’eau. Le corps est immergé jusqu’à la poitrine et reste souvent en squat dans l’eau, ce qui engage intensément les jambes et les abdominaux. Chaque coup est freiné par la résistance de l’eau : cela renforce les muscles, stimule le cardio et protège les articulations. Les bras travaillent grâce aux frappes dans l’eau, qui crée une résistance naturelle. Résultat : un effort complet, mais sans impact brutal sur les articulations.

C’est une activité parfaite pour celles et ceux qui veulent reprendre une activité sportive en septembre sans se blesser, tout en profitant d’un vrai moment de défoulement.

5 raison de pratiquer l’aqua boxing :

1. Défoulement et gestion du stress : frapper dans l’eau permet de libérer les tensions accumulées, de se défouler et d’évacuer le stress. Bouger dans l’eau en frappant avec intensité permet d’évacuer les tensions accumulées. C’est un sport anti-stress par excellence.

2. Renforcement musculaire global : jambes, fessiers, abdos, bras et épaules sont sollicités en permanence.

3. Travail cardio en douceur : le cœur est stimulé sans que l’activité ne soit traumatisante.

4. Moins de douleurs articulaires : grâce à l’allégement du poids corporel dans l’eau, l’aqua boxing est idéal pour les personnes qui veulent protéger leurs articulations ou qui reprennent le sport après une pause.

5. Effet drainant et bien-être : l’eau agit comme un massage sur le corps, favorisant la circulation et la sensation de légèreté.

Une activité complémentaire à une alimentation équilibrée

En tant que professionnelle de santé, je rappelle souvent à mes patients que l’activité physique et l’alimentation sont complémentaires. L’aqua boxing peut être un formidable allié pour celles et ceux qui cherchent à :

• retrouver de l’énergie,

• renouer avec leur corps de manière bienveillante,

• pratiquer un sport qui fait du bien sans objectif de performance ni culture du régime.

  
  

Ce type d’activité, associé à une approche respectueuse de la relation à l’alimentation, participe à une rentrée plus sereine et plus alignée avec soi-même.

Pour qui est faite cette activité ?

L’aqua boxing est une pratique adaptée à presque tout le monde :

• Adultes qui souhaitent se remettre au sport en douceur.

• Personnes qui cherchent une activité défoulante mais sans violence.

• Ceux qui veulent tonifier leur corps tout en protégeant leurs articulations.

• Sportifs confirmés en quête d’une discipline complémentaire.

Accessible, fun et défoulant, l’aqua boxing coche toutes les cases pour une rentrée sportive motivante. Que tu souhaites simplement bouger, améliorer ton bien-être ou compléter un suivi nutritionnel, ce sport dans l’eau peut être une belle découverte.

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Je suis Sofia Charron, diététicienne-nutritionniste spécialisée en diététique comportementale. J’accompagne les adultes qui souhaitent apaiser leur relation à l’alimentation et à leur corps, sortir du cercle infernal des régimes et retrouver une manière de manger plus intuitive et sereine.

Mon approche repose sur l’alimentation intuitive, la pleine conscience alimentaire et les thérapies comportementales et cognitives (TCC, ACT).

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Mon objectif est de vous aider à comprendre vos signaux de faim, vos envies alimentaires et vos émotions, pour vous libérer des injonctions liées à la culture des régimes.

Je consulte à Bordeaux Chartrons et en téléconsultation partout en France. Mon accompagnement est particulièrement adapté aux personnes qui veulent :

• Mettre fin aux fringales émotionnelles et au grignotage compulsif

• Retrouver le plaisir de manger sans culpabilité

• Prévenir des troubles du comportement alimentaire

• Apprendre à écouter leur corps et leur faim plutôt que de suivre des règles extérieures

  
  

💡 Sur ce blog, je partage régulièrement des conseils pratiques, des recettes simples et équilibrées, ainsi que des ressources sur la diététique comportementale, pour vous accompagner pas à pas vers une relation plus libre et bienveillante avec l’alimentation.