Rentrée sans régime : et si on arrêtait de compenser l’été ?
- Sofia CHARRON
- 28 août
- 3 min de lecture
Et si tu n’avais rien à compenser à la rentrée ? Et si ton objectif était une rentrée sans régime ?
Chaque année, au moment de la rentrée, les mêmes injonctions reviennent en force : “reprendre le contrôle”, “se remettre au sport”, “faire attention après les excès de l’été”. C’est devenu presque automatique, comme si septembre marquait le début d’une période de réparation. Comme s’il fallait gommer les semaines passées pour redevenir “sérieux·se”. Mais si tout cela n’était pas nécessaire ? Et si tu pouvais vivre une rentrée sans régime, sans pression, sans compenser quoi que ce soit ?
L’été n’est pas une faute à corriger
Pendant les vacances, les repères bougent : les horaires, les lieux, les habitudes alimentaires aussi. On mange plus souvent dehors, on se fait plaisir, on cuisine moins, on bouge autrement. Ces changements sont naturels. Ils ne sont pas des écarts. Pourtant, la culture des régimes transforme cette période en “parenthèse déraisonnable”, qu’il faudrait ensuite corriger dès septembre.
Mais ce que tu as vécu cet été ne nécessite ni justification, ni punition. Tu n’as pas quitté un “bon” chemin, tu as simplement pris un autre rythme — et c’est complètement légitime.
Compter, compenser, contrôler : une illusion d’équilibre
Quand on parle de “compenser les excès”, on parle en réalité d’un rapport moral à l’alimentation : une idée très ancrée culturellement, selon laquelle il faudrait “rattraper” ce qu’on a mangé ou fait, comme s’il y avait une dette à payer. Mais le corps n’attend pas d’être corrigé. Il s’adapte, il régule, il répond à des besoins changeants.
L’équilibre alimentaire n’est pas un tableau à remplir ni un objectif parfait à atteindre. C’est un mouvement, un ajustement permanent, qui n’a rien à voir avec la culpabilité ou le contrôle.
Une rentrée sans pression, c’est possible (et c’est plus durable)
Tu n’as pas besoin de repartir de zéro. Il n’y a pas de remise à zéro à faire. La rentrée peut être une reprise douce, une continuité, sans violence ni restrictions brutales. Il est possible de réintégrer progressivement ce qui te fait du bien au quotidien — sans tomber dans une logique de punition ou de nettoyage.
Prendre soin de toi ne veut pas dire t’imposer des règles strictes. Cela peut simplement passer par le fait de t’écouter à nouveau, de revenir à des repères qui te soutiennent, sans chercher à effacer quoi que ce soit.
Et si tu te laissais tranquille cette fois ?
Ce que tu as vécu cet été ne t’éloigne pas de toi. Tu n’as pas besoin d’un plan parfait, ni d’un programme à suivre. Juste d’un peu d’espace pour revenir à toi sans jugement.
La rentrée peut être l’occasion de prendre un vrai recul : sur ce que tu veux, ce dont tu as besoin, et ce que tu ne veux plus suivre les yeux fermés. Pas besoin d’en faire un projet ultra complexe... Juste un souffle. Un peu de paix. Une présence plus douce à toi-même.
Et toi ? Quelle phrase tu aurais besoin d’entendre pour une rentrée plus douce ?
Tu peux la noter quelque part. L’écrire, la relire. Ou la partager à quelqu'un qui aurait aussi besoin de l'entendre si tu veux.
Je suis Sofia CHARRON, diététicienne-nutritionniste à Bordeaux, spécialisée en diététique comportementale et en accompagnement des adultes souhaitant améliorer leur relation à l’alimentation et à leur corps. J’interviens sans régime, sans culpabilisation, en m’appuyant sur les approches issues des thérapies comportementales et de l’alimentation intuitive. Si la rentrée réactive chez toi des difficultés alimentaires, des compulsions, ou un mal-être corporel, un accompagnement personnalisé peut t’aider à retrouver un équilibre alimentaire durable, sans pression ni restriction.
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